Rekomendasi Buah yang Bagus untuk Ginjal 

FKWB – Sangat penting bagi setiap individu untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi jika ingin menjaga kesehatan berbagai organ tubuh, tidak terkecuali dengan ginjal.

Ginjal merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh yang berfungsi menyaring racun-racun dalam darah. Salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal adalah buah-buahan. Jika dikonsumsi secara rutin, buah memiliki fungsi meningkatkan keseimbangan tekanan darah, meningkatkan kontrol gula darah, dan menyeimbangkan kadar lemak dalam tubuh. 

Konsumsi buah yang disertai sayuran secara rutin juga dapat memengaruhi penurunan berat badan yang dianjurkan bagi penderita gagal ginjal. Buah dapat meningkatkan rasa kenyang, membantu mengurangi asupan energi, memperlambat penyerapan beberapa nutrisi di usus, serta membantu mengurangi peradangan.

Karena itu, terdapat beberapa jenis buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi guna membantu menjaga kesehatan dan mengoptimalkan kerja ginjal dalam tubuh. Jenis-jenis buah tersebut, di antaranya sebagai berikut:

1. Apel

Rekomendasi makanan sehat untuk ginjal yang pertama adalah apel. Hal ini dikarenakan apel mengandung pektin, yaitu jenis serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah di dalam tubuh. Sebagai informasi, tingginya kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh dapat meningkatkan risiko terjadinya kerusakan ginjal.

Selain itu, apel juga direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit ginjal. Pasalnya, apel merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan kalium yang rendah, yaitu 130 mg kalium per 100 gram apel, sehingga tidak membebani kerja organ ginjal yang telah rusak.

Agar bisa memperoleh manfaatnya secara optimal, disarankan untuk mengonsumsi buah apel bersama dengan kulitnya. Sebab, kulit apel diketahui kaya akan serat dan senyawa yang bersifat antiinflamasi. Namun, pastikan untuk mencuci buah apel menggunakan air mengalir terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.

2. Nanas 

Rekomendasi buah yang bagus untuk ginjal selanjutnya adalah nanas. Buah berwarna kuning ini kaya akan serat, vitamin C, dan magnesium yang dibutuhkan untuk mengoptimalkan fungsi ginjal di dalam tubuh. Nanas juga mengandung bromelain, yaitu enzim yang bersifat antikanker dan bisa membantu mengurangi peradangan, sehingga dapat meminimalkan risiko terjadinya kanker ginjal.

3. Bluberi 

Bluberi diketahui kaya akan senyawa antioksidan dan fitonutrien bernama anthocyanidins yang mampu mengurangi peradangan serta memelihara kesehatan ginjal. Selain itu, buah beri ini juga mengandung senyawa antioksidan bernama anthocyanin yang dapat membantu mengurangi risiko terjadinya kanker, diabetes, penurunan daya pikir, hingga penyakit jantung.

4. Anggur Merah 

Berkat kandungan vitamin C dan flavonoid yang tinggi, anggur merah juga direkomendasikan sebagai buah yang bagus untuk ginjal. Pasalnya, vitamin C dan flavonoid ini bersifat sebagai antioksidan yang terbukti dapat mengurangi inflamasi atau peradangan di dalam tubuh, termasuk pada organ ginjal.

5. Stroberi 

Stroberi kaya akan senyawa antioksidan, sehingga bisa melawan stres oksidatif yang bisa memicu kerusakan ginjal. Selain itu, buah stroberi juga mengandung phenol, antosianin, dan ellagitannin yang bisa mengoptimalkan fungsi ginjal. Berkat kandungan senyawa yang bersifat antiinflamasi dan antikanker, stroberi dipercaya bisa membantu menjaga kesehatan ginjal secara keseluruhan.

6. Cranberry
    
   Sarat dengan senyawa antiinflamasi dan antibakteri, cranberry juga termasuk ke dalam daftar buah yang bagus untuk ginjal. Sebab, kandungan cranberry tersebut bisa membantu meminimalkan risiko terjadinya peradangan serta infeksi pada organ ginjal.

7. Rasberi 

Rasberi merupakan jenis buah yang diperkaya dengan fitonutrien bernama ellagic acid, yang mana senyawa tersebut bisa membantu menetralkan radikal bebas di dalam tubuh serta mencegah terjadinya kerusakan sel, termasuk sel-sel organ ginjal. Salah satu jenis buah beri ini juga mengandung flavonoid, vitamin B kompleks, vitamin C, serat, asam folat, serta mangan yang sangat baik untuk menunjang fungsi ginjal. Untuk membantu menunjang kesehatan organ ginjal, Anda boleh mencoba beberapa rekomendasi di atas.(*)

dikutip dari: siloamhospitals.com